Пить или не пить – вот в чем вопрос. Черный кофе – один из самых популярных напитков в мире и многие из нас просто не представляют своего дня без него.
Исследования показывают, что натуральный кофе в умеренных количествах идет нашему организму только на пользу.
Несколько полезных свойств кофе, о которых вы могли не знать:
• кофеин снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Паркинсона);
• чашка кофе повышает работоспособность и концентрацию;
• продлеваем жизнь (исследование, которое длилось более 14 лет, показало прямую связь между умеренным употреблением кофе и увеличением продолжительности жизни);
• кофеин ускоряет метаболизм (но только на короткий период времени);
Читайте также: Що їсти восени, щоб отримати всі необхідні вітаміни
• снижается риск развития сахарного диабета 2 типа;
• повышается устойчивость печени к патологическим воздействиям, кофеин способствуют восстановлению функций печени.
В то время, как мы попиваем кофе чашку за чашкой, кофеин в нем начинает действовать на наш организм совсем иначе – чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.
Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.
К тому же, кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость. Так сколько же чашек кофе можно выпить за день.
Читайте также: Вчені спростували популярний міф про те, що кава призводить до зневоднення
1. Для взрослых – до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.
2. Для беременных – до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.
3. Для подростков – до 100 мг кофеина в день.
Помним высказывание: "Всё – яд, всё – лекарство; то и другое определяет доза" и наслаждаемся любимым напитком в безопасных количествах.
А сколько чашек кофе в день выпиваете вы?
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube